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少量跑步也有助于健康【庄闲和】

发布时间:2021-09-04 10:36   浏览次数:次   作者:庄闲和平台
本文摘要:《英国体育医学杂志》前几天发表的研究表明,跑步和死亡率明显减少没有关系。如果人们开始跑步,他们不需要跑得太长或跑得太快,这也有助于他们的健康和更长的寿命。该研究总结了14项研究,共涉及23万人以上的研究对象,他们的追踪时间从5.5年到35年平均。 分析了这些数据和资料后,澳大利亚维多利亚大学等机构的研究人员发现,与从未跑过的人相比,跑过的人死亡率低27%,跑过的人死于心血管疾病的概率低30%,死于癌症的概率低23%。

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《英国体育医学杂志》前几天发表的研究表明,跑步和死亡率明显减少没有关系。如果人们开始跑步,他们不需要跑得太长或跑得太快,这也有助于他们的健康和更长的寿命。该研究总结了14项研究,共涉及23万人以上的研究对象,他们的追踪时间从5.5年到35年平均。

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分析了这些数据和资料后,澳大利亚维多利亚大学等机构的研究人员发现,与从未跑过的人相比,跑过的人死亡率低27%,跑过的人死于心血管疾病的概率低30%,死于癌症的概率低23%。研究表明,即使每周跑一次,每次持续时间也不到50分钟,速度比每小时高8公里,与人们健康状况的提高和寿命的提高有关。

但是,更多的跑步并不意味着更大的健康收益。研究表明,在世界卫生组织推荐的每周体育锻炼时间的基础上,进一步增加跑步量与全因死亡率进一步减少无关。

世界卫生组织建议成年人每周最少积累150分钟的中强运动或75分钟的剧烈运动。


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